Когато човек диша правилно, имунитетът му става по-силен

Човешкото здраве и самочувствието зависят от дишането. Това е особено осезателно след прекарана пневмония или коронавирус. Лекарите казват, че когато човек диша правилно и има силни бели дробове, имунитетът му също става по-силен.

Как да се "тренират" белите дробове?

Руският пулмолог д-р Максим Новиков разказа какви упражнения помагат за укрепване на дихателната система. На първо място това са различните видове дишане.

- Човек може да вдишва с гърдите, корема или по смесен начин. Полезно е да се редуват тези опции за дишане.

- Задържането на дъха също е изключително ефективен начин. Поема се бавно дъх, задържа се и се издишва.

- Полезно е и дишането, комбинирано с движения на главата. Тук има няколко варианта: вдишване при движение на главата наляво и надясно и издишване при връщане в изходната й позиция, вдишване при повдигане на главата нагоре и издишване при отпускане.

- Дишане, комбинирано с движения на ръката. Вдишва се с едновременно повдигане на ръцете и издишване при отпускането им. Упражненията се правят поне по 10 пъти, докато се стигне до 20, според физическото състояние.