Техният здравословен вид е признак, че се храните правилно

Витамин А – риба, черен дроб, жълтък, мляко, спанак, броколи, червени зеленчуци.
Витамин В7 – бирена мая, броколи, кашкавал, ядки, соя, слънчогледово семе, сладки картофи, зърнени храни.
Витамин В12 – мляко, сирене, яйца, морски водорасли – кафяви и сушени.
Калций – тофу, ядки, броколи, млечни продукти.
Желязо – нетлъсто червено месо, зелени зеленчуци, ядки, сушени плодове.
Магнезий – пълнозърнест хляб, варива, зеленолистни зеленчуци, ядки, мляко, риба.
Силиций – кафяв ориз, пипер, соя, зеленолистни зеленчуци.
Цинк – бирена мая, жълтък, варива, тиква, слънчогледово семе, зърнени храни.