Не забравяйте да пиете много вода и да спортувате!

След празници всеки би искал в краткосрочен план да възстанови предишната си форма, без да се налага да гладува. Тази тридневна диета включва три балансирани хранения за деня. Разрешените напитки са кафе и чай, подсладени с малко мед.

Препоръчително е да избягвате консумацията на сол.Режимът може да бъде и удължен, но след това е много важно да запазите здравословния начин на живот. Хранителният план ще ви донесе още по-голям успех всвалянето на килограми, ако спортувате докато го спазвате.

Ден първи

Закуска

• 1 чаша кафе или чай
• 1/2 грейпфрут
• 1 филия препечен пълнозърнест хляб намазана с фъстъчено масло

Обяд

• 1 филия препечен пълнозърнест хляб
• 1 малка консерва риба тон в собствен сос
• 1 чаша кафе или чай

Вечеря

• 150 г печено пилешко, телешко месо или печена риба
• 1 чаша задушен зелен фасул
• 1/2 банан
• 1 малка ябълка

Ден втори

Закуска

• 1 сварено яйце
• 1 препечена филия черен хляб
• 1/2 банан

Обяд

• 1 твърдо сварено яйце
• 100 г извара
• 3 диетични сухара

Вечеря

• 150 г печено месо пожелание
• задушени моркови и броколи
• 1 ябълка

Ден трети

Закуска

• 100 г извара
• 5 диетични сухара
• 1 ябълка

Обяд

• 1 твърдо сварено яйце
• 1 филия препечен пълнозърнест хляб
• 1 домат

Вечеря

• 1 малка консерва риба тон в собствен сос
• 2 домата
• 1/2 банан
• източник: Az-jenata.bg