По-млади и по-слаби с подходящата храна

Какво ще кажете за диета, която ви поддържа в добра форма и подмладява? Тайната на хранителния режим е в продуктите, които се съчетават. Благодарение на флавоноидите вие ще ускорите метаболизма и ще предпазите кожата от стареене, ни информира Az-jenata.bg.

Антиоксидантите ще поддържат кожата ви по-млада, в допълнение към тях, полезните вещества от лененото семе ще помогнат да намалите появата на бръчки. Запишете си режима, който е седемдневен, пийте много вода и избягвайте захарта и солта.

Ден първи:

Закуска

Купичка овесени ядки с малко канела, няколко ореха и шепа боровинки, 1 чаша чай ройбос

Закуска преди обяда

пресен сок от моркови

Обяд

• сандвич от 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
• пушена сьомга
• салата от маруля с домат, овкусена с лимон

• Следобедна закуска

  чаша нискомаслено кисело мляко с плод пожелание ( без банан)

  Вечеря

  Печено пилешко месо с гарнитура от задушени броколи, брюкселско зеле и моркови, към които сте добавили и малко чесън.

  Ден втори

  Закуска

  • 2 филийки пълнозърнест препечен хляб
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • 1 чаша чай ройбос

  Закуска преди обяда

  • 2 малки мандарини или 1 портокал
  • няколко сурови бадема

  Обяд

  • супа от тиква и сладки картофи с малко куркума
  • 2 диетични сухара с 30 грама нискомаслено сирене

  Следобедна закуска

  салата от авокадо

  Вечеря

  • печена риба с гарнитура от задушени зеленчуци
  • билков чай

  Трети ден

  Закуска

  • купичка овесени ядки
  • половин круша
  • шепа боровинки
  • една чаена лъжичка ленено семе

  Закуска преди обяда

  • чай от ройбос
  • 30 грама ядки (орехи или бадеми)

  Обяд

  • сандвич от 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
  • риба тон от консерва
  • салата от настъргани моркови, няколко парченца авокадо, овкусена с лимон

  Следобедна закуска

  • купичка с грозде
  • чаша нискомаслено кисело мляко

  Вечеря

  • печено пилешко или телешко месо
  • 2 печени сладки картофа
  • чаша вино

  Четвърти ден

  Закуска

  • 2 твърдо сварени яйца
  • 1 филия пълнозърнест хляб
  • 1 авокадо
  • чай от ройбос

  Закуска преди обяда

  • 1 голяма ябълка
  • шепа сурови бадеми

  Обяд

  • супа от тиква със сладки картофи
  • зелена салата с лимон и лъжичка ленено семе

  Следобедна закуска

  • 50 грама нискомаслено сирене
  • няколко резена моркови, краставици и домати

  Вечеря

  Пълнозърнеста паста (200 грама) с риба тон и домати

  Пети ден

  Закуска

  • плодова салата
  • 50 грама сурови орехи или бадеми

  Закуска преди обяда

  • 2 диетични сухара
  • 30 грама нискомаслено сирене
  • няколко резена домат

  Обяд

  • сандвич от 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
  • парче пуешко месо
  • няколко резена домат

  Следобедна закуска

  • 30 ореха
  • 6 сушени кайсии или смокини
  • зелен чай

  Вечеря

  задушени спанак, гъби и праз, чай от ройбос

  Ден шести

  Закуска

  • купичка овесени ядки с няколко ореха, канела и сушени сливи
  • чай от ройбос

  Закуска преди обяда

  1 плод авокадо или райска ябълка

  Обяд

  зелена салата с риба тон, овкусена с лимон

  Следобедна закуска

  • купичка грозде
  • чаша нискомаслено кисело мляко
  • зелен чай

  Вечеря

  • печена риба
  • 100 грама сварен кафяв или червен ориз, овкусен с джинджифил
  • 1 чаша червено вино

  Ден седми

  • купичка овесени ядки
  • половин круша, шепа боровинки
  • една чаена лъжичка ленено семе

  Закуска преди обяда

  • 2 диетични сухара
  • 30 грама нискомаслено сирене
  • няколко резена домат

  Обяд

  • сандвич от 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
  • риба тон от консерва
  • салата от настъргани моркови, няколко парченца авокадо, овкусена с лимон

  Следобедна закуска

  • 1 ябълка
  • 30 грама сурови бадеми или орехи
  • зелен чай

  Вечеря

  • печено пилешко месо
  • 100 грама сварен кафяв ориз
  • задушени броколи
  • 1 чаша червено вино