Не посягайте веднага към шоколада

Щом стане въпрос за човешкото здраве, безпокойството се оказва сред най-големите му врагове. Окажем ли се в нервен срив, лесно можем да се намерим загледани в отворения хладилник, търсещи нещо, с което да потиснем емоционалното си неразположение.

Не хващайте веднага шоколада, после ще съжалявате. Изберете храна, която ще ви нахрани и ще потисне спонтанния апетит. Пробвайте следните храни:

1. Ориз, овес, ечемик – задоволяват глада успешно, но не са висококалорични.

2. Бобови растения – намаляват чувството на глад за дълго време и прочистват организма.

3. Соя, цвик от кисело мляко и яйца – идеалният източник на качествени протеини за тялото ви.

4. Бадеми – полезни, с приятен вкус, снабдяват организма с ненаситени мазнини и улесняват храносмилането.

5. Плодове – чудесен източник на фибри. Благодарение на тях се забавя храносмилането и се увеличава времето, в което се чувстваме сити.

6. Зеленчуков бульон – преди да си сервирате каквото и да било, хапнете една зеленчукова супа, за да заситите донякъде глада си и да не преяждате.

При всички случаи, ако не сте в настроение, потърсете начин да се разсеете. Едно от най-полезните неща, които можете да направите, е да си сготвите. Хем ще отделите време само за себе си, хем ще приготвите ядене, което ще е многократно по-полезно от сладоледа или шоколада.