500 калории по-малко дневно = 500 гр. отслабване на седмица

Ежедневното изгаряне на 500 калории на ден гарантират загуба на тегло с 500 грама на седмица, установиха британски диетолози.

Най-лесно става чрез ограничение на храната. Експертите препоръчват да изпивате по чаша вода преди хранене и да намалите хляба и сладкишите.

На второ място трябва да откажете удоволствия като чипс и майонеза. За допълнителна полза ограничете газираните напитки и алкохола. Всичко, което консумирате е добре да е с по-малко захар, което ще подобри обмяната на веществата. Що се отнася до изгарянето на калории за никого не е тайна, че най-много се топят по време на тренировка.

Карането на кънки изгаря 566 калории на час, аеробиката топи по 471 калории на 60 минути. Плуването помага да изгорите 423 калории, а можете да се отървете от 150 калории с половин час разходка с кучето. Почистването на пода с прахосмукачка гори по 200 калории на час.