Има едно основно правило за закуската - трябва да има протеини

Едно скорошно проучване на American Journal of Clinical Nutrition, установи че хората, които ядат закуска, богата на протеин после консумират по-малко храни с високо съдържание на мазнини и захар през деня.

Друго проучване показва, че високопротеиновата закуска има контрол над нивата на инсулина и глюкозата в тялото. Това подтиска глада и намля риска от развитие на диабет. Д-р Майк Роузел предлага да закусвате с около 30 грама протеин на закуска като го приемате от яйца, пуешко месо, кисело мляко или някое вкусно смути. Дори ако нямате много време може да довършите остатъците от снощната вечеря, ако те са богати на протеини.

Затова, ако искате да не изпитвате постоянен глад, да имате бърз метаболизъм и силно тяло залагайте на стабилна закуска, богата на протеини!